まずは自分の日常を見つめなおすことからスタート
肉中心の食事を当たりまえのように続けていたり、暴飲暴食を繰りかえしてしまったり、移動は車、買い物に出かけるのもおっくう、家にとじこもっていることが多い……こんな生活が習慣になってしまったひとは要注意。
生活スタイルを改善・修正することは簡単ではありませんが、それが健康への最短コースです。すべての病気や不調に共通することですが、規則正しい生活のリズムと適切な食生活が予防＆治癒の基本なのです。
毎日決まった時間帯に就寝し、最低でも６、７時間は睡眠をとるよう心がけましょう。中性脂肪は貯まると消費されにくい性質のため、ふだんから“中性脂肪予防レシピ”を念頭に献立を考えるようにしてください。
予防のキーワードは「バランスのいい食事」です。中性脂肪を気にするあまり肉を一切食べない、あるいは炭水化物を極端に減らすひともいますが、返って健康によくありません。
身体が要求する栄養素はさまざまなため、肉も炭水化物も野菜もすべてバランスよく摂取する必要があるからです。要は偏食をなくし、かつ中性脂肪の上がるアルコール類やスイーツをひかえめに楽しむことがキモなのです。